01
Segunda-feira
- Café da manhã
- Panqueca de banana e aveia
- Almoço
- Frango de frigideira com arroz, feijão e abobrinha
- Lanche
- Copo de frutas com iogurte
- Jantar
- Sopa de feijão e legumes
- Sobremesa opcional
- Banana assada com canela
Uma Cozinha Só — Semana Pronta
Comida caseira para a semana, sem decidir tudo de última hora.
Receitas gostosas com ingredientes do dia a dia, lista de compras e um passo a passo para adiantar o preparo, montar marmitas ou fazer a comida da casa. Com opções do café da manhã à sobremesa, você escolhe o que cabe na sua rotina.
Você recebe o roteiro e prepara as refeições em casa.
Comece aqui: veja o kit por dentroVocê vai conhecer exemplos do material, sem sair desta página.
Kit digital de receitas e sobremesas selecionadas,
com lista de compras e roteiro semanal.
COMPRAR. ADIANTAR. SERVIR.
UMA COZINHA SÓ
A compra já tem
um destino.
- Frango frigideira & macarrão
- Cenoura carne moída & omelete
- Banana panqueca & sobremesa
Ingredientes em comum.
Preparações diferentes.
Da lista à comida da casa.
Uma compra.
Várias refeições em mente.
- 01 Escolha as refeições
- 02 Organize as compras
- 03 Encaminhe o preparo
A pergunta que chega todo dia
O que vai ter
para comer hoje?
O dia já está corrido quando chega essa pergunta. Você confere a geladeira, pensa em algumas receitas e percebe que falta um ingrediente. Outra opção até parece boa, mas exige começar tudo agora.
Decidir a comida acaba puxando várias tarefas de uma vez: escolher o prato, descobrir o que falta, separar os ingredientes e organizar o preparo.
Comprar os ingredientes é só uma parte do trabalho.
Ainda falta transformar as compras em refeições que façam sentido juntas. O que preparar primeiro? O que pode ser adiantado? O que deixar para a hora de servir?
Quando essas decisões ficam para o último minuto, o planejamento vira improviso. Você pode até gostar de cozinhar e, mesmo assim, querer que o almoço ou o jantar deem menos trabalho para organizar.
Um ponto de partida para sua cozinha
Uma semana de exemplo
para começar.
Um roteiro para colocar
em prática.
A Semana Pronta reúne receitas caseiras, compras correspondentes e orientações de preparo para você organizar as próximas refeições.
Você começa por uma semana já distribuída, confere o que tem em casa e ajusta o que vai preparar. Depois, acompanha as etapas para adiantar tarefas, montar marmitas ou fazer a comida para compartilhar à mesa.
As receitas usam ingredientes em comum, em preparações diferentes. Isso ajuda a planejar a compra com mais de uma refeição em mente.
Ver exemplos do kitUma amostra do que você recebe
Veja como uma compra
se transforma em
pratos diferentes.
O frango entra no almoço com arroz, feijão e abobrinha e também no macarrão com legumes. A cenoura aparece na carne moída e na omelete. A banana pode virar panqueca no café da manhã ou sobremesa com canela.
Escolha uma das etapas abaixo para abrir a amostra.
LISTA DE COMPRASTrecho do material
Antes de sair,
confira a despensa.
- Peito de frango sem osso2.100 g
- Arroz branco cru840 g
- Abobrinha1.500 g
- Cenoura1.350 g
- Banana média20 un.
- Ovos28 un.
Trecho da lista integral da semana de exemplo, calculada para dois adultos. Confira o que já tem; ajuste as compras ao mudar refeições ou quantidades.
Ingredientes com destino
Você compra pensando
em onde vai usar.
As refeições do exemplo e seus ingredientes aparecem na mesma lista de compras. Veja alguns encontros entre as receitas:
- Frango
- Frigideira com arroz e feijão
Macarrão com legumes
Arroz de panela com repolho - Cenoura
- Carne moída com legumes
Omelete com pão
Macarrão com frango - Banana
- Panqueca com aveia
Assada com canela
Creme com cacau
O mesmo tipo de ingrediente entra em receitas diferentes. Cada preparação tem sua própria ficha.
ROTEIRO DE PREPAROTrechos do material
Uma etapa ajuda
a próxima.
- 01
Escolha o que fará em casa
Leia a semana de exemplo e marque as ocasiões que realmente fará. Ao retirar ou trocar uma receita, ajuste seus ingredientes na lista.
- 02
Confira o que já tem
Antes de comprar, confira arroz, aveia, flocão, goma hidratada, óleo e temperos. Verifique validade e condições de conservação.
- 03
Encaixe os preparos
Nos almoços com arroz, coloque o arroz para cozinhar e depois faça a proteína e os legumes. No macarrão, aqueça a água enquanto prepara o molho.
O roteiro considera feijão já cozido e orienta a distribuir compras e preparos em blocos. Os tempos dependem da sua cozinha.
Um exemplo do guia de marmitas
Da preparação
à hora de servir.
Comece pelo arroz. Enquanto ele cozinha, aqueça o feijão e prepare o frango. Retire o frango para um recipiente limpo e faça a abobrinha. Divida cada componente em duas partes para servir ou montar duas marmitas.
ADIANTAR
Separe os ingredientes e distribua as tarefas em blocos.
PORCIONAR
Escolha as refeições para levar ou compartilhar.
FINALIZAR
Consulte o que fica para a hora de servir.
Para guardar, refrigere prontamente conforme o guia. Planejar sete dias não significa deixar todas as refeições por sete dias na geladeira.
Veja a página real do guia
Amostra da página 9 do material digital.
Trecho da semana de exemplo
Do café da manhã
à sobremesa.
Você escolhe as ocasiões que cabem na sua rotina. A semana completa organiza as receitas com repetições.
02
Terça-feira
- Café da manhã
- Cuscuz com ovos e tomate
- Almoço
- Carne moída com legumes e arroz
- Lanche
- Torradas com ricota e tomate
- Jantar
- Omelete de legumes com pão
03
Quarta-feira
- Café da manhã
- Iogurte com banana e aveia
- Almoço
- Macarrão com frango e legumes
- Lanche
- Tapioca com queijo e tomate
- Jantar
- Arroz de panela com frango e repolho
- Sobremesa opcional
- Maçã de frigideira com passas
Exemplo calculado para dois adultos. Cada receita tem duas porções como referência; ajuste os ingredientes às refeições e às pessoas da sua casa.
Veja a página real da semana
Amostra da página 3 do material digital.
Gostou da amostra? Veja tudo que está incluído.
Para levar. Para compartilhar. Para saborear.
A comida da casa,
do seu jeito.
Do café da manhã à sobremesa, veja algumas receitas que fazem parte da Semana Pronta. Você escolhe as ocasiões que combinam com sua rotina.
Escolha uma ocasião para ver os exemplos de receitas.
Exemplos da seleção de receitas do kit.
Panqueca de banana e aveia
Cuscuz com ovos e tomate
Frango de frigideira com arroz, feijão e abobrinha
Omelete de legumes com pão
Torradas com ricota e tomate
Banana assada com canela
Maçã de frigideira com passas
Creme de banana e cacau
Veja o que acompanha uma receita
Frango de frigideira com arroz, feijão e abobrinha
40 min. estimados · 2 porções de referência · feijão já cozido
TRECHO DA FICHA — INGREDIENTES
- 300 g de peito de frango
- 120 g de arroz cru
- 240 g de feijão cozido e escorrido
- 300 g de abobrinha
Materiais digitais em PDF, sem envio de produto físico.
Receitas com um caminho para seguir
Não é só escolher o prato.
É saber o que vem depois.
A seleção, a semana de exemplo e a lista trabalham juntas. O roteiro ajuda a levar essas escolhas para a sua cozinha.
- 01Escolher
Veja as receitas e a semana de exemplo.
- 02Comprar
Confira a despensa e ajuste a lista à sua casa.
- 03Adiantar
Organize o preparo e o que pode ficar pré-pronto.
- 04Servir
Monte as marmitas ou finalize a comida para compartilhar.
Tudo junto, com um propósito
O que você recebe
na Semana Pronta.
Os sete dias são o ponto de partida. Você pode consultar as receitas novamente, repetir o exemplo ou fazer novas escolhas com o material.
Ver preço e condiçõesReceitas caseiras e sobremesas selecionadas
Opções para café da manhã, almoço, lanche, jantar e sobremesa, com ingredientes, rendimento e modo de preparo.
Uma semana de exemplo
Refeições distribuídas em sete dias para começar com uma referência e adaptar às ocasiões em que vai cozinhar.
Lista de compras correspondente
Os ingredientes do exemplo reunidos para conferir o que já tem e levar ao mercado. Ao mudar refeições ou quantidades, ajuste a lista.
Roteiro de preparo
Orientações para organizar as etapas e aproveitar os momentos em que preparos podem acontecer em paralelo.
Guia de marmitas e pré-preparo
Exemplos do que adiantar, como porcionar e o que finalizar na hora de servir, com orientações de conservação para os preparos apresentados.
Alternativas para imprevistos
Sugestões para adaptar uma receita quando falta um ingrediente ou quando o dia sai do planejado.
O dia mudou. A semana continua.
Quando a agenda muda,
comece pela próxima refeição.
O material traz alternativas para falta de ingredientes ou de tempo. Você retoma pela próxima refeição que quiser organizar.
UM EXEMPLO DO MATERIAL
Faltou um legume? Veja a substituição indicada na ficha, ajuste o tempo de preparo e atualize os ingredientes da lista.
Uma Cozinha Só — Semana Pronta
Na próxima compra,
já leve as refeições
em mente.
Escolha a semana de exemplo, confira sua despensa e organize o preparo com o roteiro em mãos.
Comida caseira para os dias corridos, marmitas para levar e receitas para compartilhar — com as compras e as etapas reunidas em um só kit.
Da lista de compras
à comida da casa.
à comida da casa.
KIT DIGITAL
Uma Cozinha SóSemana Pronta
R$47,00
Pagamento único.
- Receitas caseiras e sobremesas selecionadas
- Semana de exemplo e lista de compras
- Roteiro para organizar o preparo
- Guia de marmitas e pré-preparo
- Alternativas para imprevistos
As vendas ainda não estão abertas.
Material digital de receitas e organização culinária para consultar no celular e baixar conforme as condições informadas na compra.
Antes de começar
Algumas dúvidas
da casa.
O que está incluído e como você pode usar o kit.
Já encontro receitas de graça. O que recebo aqui?
Você recebe uma seleção ligada a uma semana de exemplo, com lista de compras correspondente, roteiro de preparo e alternativas para imprevistos. Veja trechos desses materiais na demonstração e avalie como essa organização pode ajudar na sua cozinha.
Quantas receitas recebo?
São 15 receitas no total: 12 para as refeições e três sobremesas. A semana de exemplo organiza essas receitas com repetições; não acrescenta receitas diferentes à seleção.
O material só serve por uma semana?
A semana é um exemplo de uso. Você pode repetir o roteiro ou escolher outras refeições entre as opções do kit, ajustando a lista conforme suas escolhas. As receitas permanecem disponíveis nos materiais baixados.
Posso ajustar para a quantidade de pessoas da minha casa?
As receitas têm duas porções como referência, e a semana e a lista foram calculadas para dois adultos. Você ajusta os ingredientes às pessoas e às refeições que vai preparar. Para quatro porções, por exemplo, dobre os ingredientes e atualize a lista. O tamanho das panelas e alguns tempos de preparo também podem mudar.
Preciso preparar tudo em um dia?
Você escolhe como distribuir as tarefas. O roteiro ajuda a organizar etapas, e o guia mostra o que pode ser adiantado e o que fica para a hora de servir. Siga as orientações de conservação de cada preparo.
Preciso seguir o exemplo exatamente?
Você pode usar a semana como está ou escolher as ocasiões que fazem sentido para sua rotina. Ao retirar ou trocar uma preparação, ajuste os ingredientes da lista.
É uma dieta personalizada?
É um kit de receitas e organização da cozinha. O conteúdo é fixo e não inclui acompanhamento nutricional ou prescrição individual.
Como funciona o acesso?
As condições de liberação, acesso e download serão apresentadas antes da confirmação da compra.
Há algum complemento opcional?
Sabores da Casa reúne oito receitas para variar o sabor, incluindo molhos, temperos e uma farofa de aveia, com sugestões de combinação. Poderá ser oferecido separadamente no checkout por R$14,90. É opcional; o principal contém toda a estrutura apresentada nesta página.
Comida caseira.
Uma semana com mais organização.